过节吃喝太多，肉食也吃得有些多，节后只想吃些清淡的粗茶淡饭，让肠胃也放个假。

　　家人爱喝玉米汁，早餐当热饮清香温暖，喝得很美。进入深秋鲜玉米棒子很快要过季了，抓着尾声多买些，扒下玉米粒保鲜袋密封装好冰箱冷冻保存，随做随取，口感跟新鲜的一样香甜。

　　①，玉米棒子一根扒下玉米粒，加500ml水，放入破壁机杯里，玉米汁或米糊功能即可

　　②，玉米汁煮好后，冲入250克牛奶混合就可倒入杯中饮用茶叶知识，温度正合适马上就喝，不烫嘴

　　☆ 营养小知识：牛奶加热温度太高，比如煮沸或加热时间太长，会导致牛奶中的维生素损失。所以想喝奶香玉米汁，先把玉米汁煮好再冲入牛奶，既有奶香味，牛奶的营养物质又不会损失，还可调和玉米汁的温度，不烫嘴又温暖。

　　最近早餐喜欢上了馅饼，早上现做现烙又香又软。做起来简单方便，把馅料提前备好，早上和面，一包一煎就能吃上，暖暖的。饼皮用面粉和米粉换着做，每天都可吃不同的口味。深秋季节做茭白肉馅的非常鲜美，前两天刚做过，换个口味五仁馅料配糯米饼皮软糯香甜，吃得也美美的。

　　【做法】：①，糯米粉和粘米粉3：1混合均匀，开水一点点加入米粉中，用筷子搅拌成颗粒，稍微晾至不烫手时再将米粉揉成团

　　②，粉团搓长条分成大小均匀的剂子，取一个剂子捏成小碗状，填入准备好的五仁馅料，收口捏紧，压扁成饼

　　③，煎锅刷油，放入生饼，中小火烙至糯米饼鼓起，翻面再烙至饼面成微黄色即可

　　深秋饮食宜养阴防燥，润肺益胃，少吃辛辣刺激、熏烤类食物，宜多吃些芝麻M6米乐、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等。此时的萝卜开始水分充足，吃起来味道清甜。萝卜和羊肉是经典组合M6米乐，寒热相抵，吃羊肉不上火。羊肉萝卜除了炖之外，大火爆炒简单快捷，M6米乐鲜香味美，加一点点辣味吃得下饭。

　　①，羊后腿肉切薄片装碗，加2汤匙料酒，2汤匙清水，1汤匙生抽用手抓半分钟，让羊肉吃进液体能起到嫩肉的效果，入锅炒后又干爽不起糊

　　④，重新起锅加油，下入萝卜丝炒软，大概炒2分钟，接着加入炒好的羊肉片翻拌混合

　　⑤，沿锅边淋入少量开水，盖锅盖中火焖2分钟，开盖加盐，蚝油调味翻拌均匀即可出锅。

　　我们向来吃得是乞丐的晚餐，最喜欢的是小米粥就蔬菜。中午还有小半碗米饭，加水和红枣（去核剪小块）熬煮成黏糊的香甜米粥。

　　①，大土豆一个去皮洗净切丝，浸入清水里去除淀粉防止氧化变色，红椒半个同样切丝

　　③，土豆控干水下入锅中，大火炒变透明色，边淋入少量开水边翻炒，大概炒3分钟，加入红椒丝炒至断生，加一点盐和一勺生抽炒匀，最后沿锅边淋入一勺米醋，加入葱花翻拌均匀即可出锅。

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